Crossfit - ce este?

Xfit pierderea în greutate, Dacă doriți să luați creatina pentru pierderea in greutate, Pierderea de grăsime wod

Există multe tipuri diferite de clase cultura fizică care vizează atingerea tuturor rezultatelor de mai sus. Unele sunt mai populare, altele sunt mai puțin, iar al treilea și nu sunt cunoscute deloc până la cercul îngust al oamenilor care respectă formare sportivă.

xfit pierderea în greutate

Aceste metode de dezvoltare armonioasă fizică includ crossfit. Istoria crossfit. Mișcarea sportivă cu numele original a venit cu o fostă gimnastră, Californias Greg Glassman.

xfit pierderea în greutate

El și-a început dezvoltarea de mai bine de 20 de ani în urmă pentru a crea un sistem povestiri de succes a pierderilor de greutate anorexice pregătire a soldaților forțelor speciale ale Statelor Unite și studenților academiilor de poliție.

Dezvoltarea rezistenței - a fost această sarcină care stătea în fața programului Crossfit. Prima sală de gimnastică pentru clasele de pe tehnica Voiced Glassman a fost deschisă în El a vrut să extindă gama de crosfit și a început să promoveze sistemul în rândul sportivilor. În timp, au fost observate efecte utile "laterale" ale tehnica pregătitoare, în principal arderea calorii.

A făcut posibilă transformarea crossfitului din sistem dezvoltarea fizică pentru mișcarea de masă aleasă.

Dacă doriți să luați creatina pentru pierderea in greutate, Pierderea de grăsime wod

Dina început să desfășoare concursuri în acest sport în diferite vârste și categorii webinclusiv campionatele. Crossfit astăzi este reprezentată cantitate mare Programe destinate vânzării femeilor, copiilor, persoanelor în vârstă, chiar și doamnelor însărcinate.

În lume, în prezent, funcționează cel puțin 4 mii de săli de sport din direcția specificată. Crossfit este un lucru cuprinzător formare funcțională Pentru dezvoltarea a cinci parametri sportivi majori: viteza, flexibilitatea, rezistența, echilibrul și rezistența.

Exercițiul fizic și pierderea în greutate

Acesta vizează elaborarea diferitelor grupuri musculare pentru a obține un atlet de mușchi reliefați, dar poate fi folosit și pentru a aduce normal greutate proprie Corp. Crossfit ar trebui să fie numit educație fizică cu intensitate ridicată, deoarece, ca urmare a implementării acestei tehnici, în practică, adaptarea corpului uman spre formare și se realizează, astfel, se realizează progrese lungi. Spre deosebire de alte sporturi, crosfit nu este monoton. Din acest motiv, el nu are nici o șansă rapid, și, în general, în principiu, este plictisitor să luăm fața care efectuează recepția.

Arderea grăsimilor

Pentru crossfit, dimpotrivă, variația și varietatea sunt caracterizate. Exercițiile oferite în cadrul programului Crossfit sunt clasificate în trei grupuri.

xfit pierderea în greutate

Primul implică efectuarea mișcărilor cu povară, adică împingerea și la îndemânarea ganterelor, greutăților, tijelor, precum și întinderii tijei, squats etc.

Cel de-al doilea grup de exerciții se concentrează pe lucrul cu greutate proprie - cu ajutorul presarelor de la podea, trageți-vă pe bara orizontală etc.

De ce este periculos Crossfit? Formarea crossfit pentru pierderea în greutate - reguli importante.

În cele din urmă, al treilea grup include mișcări pentru dezvoltarea rezistenței musculare inimii: înot, care rulează la distanțe scurte etc. Principala caracteristică a tehnicilor efectuate în crosfit este de a se angaja în mișcare cât mai mult posibil a mușchilor în același timp. Principii și termeni de crosfit Pentru a obține rezultate ridicate, se angajează în tehnica sportivă în cauză, ar trebui să respectați anumite recomandări adresate iubitorilor de sistem de către specialiști.

Să începem cu principiile de bază ale Crossfit.

Related Content

Principiul ciclicității. Asigură mișcarea într-un cerc, adică după efectuarea exercițiului complexului, repetați totul de la început.

  1. Mulți participanți jură că programul este capabil să ardă calorii, să construiască mușchi și să-și schimbe viața.
  2. Cum să pierdeți în greutate rollerblading
  3. Cât timp să piardă 20 de grăsimi corporale

Principiul recepțiilor. Aceasta implică faptul că exercițiile care constituie complexul sunt efectuate pentru un timp sau un număr specific.

Cu alte cuvinte, complexul trebuie să funcționeze, de exemplu, de ori sau la fiecare primire xfit pierderea în greutate acesteia suma maximă O dată în 30 de secunde. Trebuie spus că numărul de complexe din fiecare antrenament este individual, iar ciclurile și mișcările nu sunt separate prin perioade de recreere.

Principiul variabilității. Este nevoie să studiați un nou set zilnic de exerciții, alternând-le.

Principii și termeni de crosfit

Un complex monoton format din singura recepție trebuie efectuat săptămânal. Acest lucru se face pentru a instrui un grup muscular specific. Acum O. Controlați frecvența cardiacă, pentru care utilizați un pul puls de înaltă calitate. Evitați complexele unilaterale destinate dezvoltării zilnice a aceluiași grup muscular. Înțelegeți antrenamentul și cablajul, respectiv, înainte și după antrenament. În încălzirea, porniți exercițiile cardio.

Încercați să faceți față dreptului de a evita dobândirea de vătămări. Angajați oriunde: la domiciliu, pe aer proaspatîn sală de gimnastică.

Pro și dezavantaje ale CrossFit pentru a pierde în greutate

Beneficiile formării transversale Sistemul de instruire dezvoltat de Glassman, ca orice altă tehnică sportivă, are argumentele și contra. În primul rând, ar trebui să vorbiți despre beneficiile Crossfit Health - este uriaș și poartă un caracter multifumit.

Clasele specifice privind fostele programe de gimnastă create sunt instruiți de sistemul respirator. Deoarece Crossfit dezvoltă rezistență, înseamnă că, în trecere, el întărește sistemul imunitar, activează metabolismul.

Prin urmare, părul, unghiile vor primi o cetate, piele - elasticitate, îmbinări - xfit pierderea în greutate. În combinație cu o dietă aleasă corespunzător, crosfit-ul este capabil să salveze epiderma feminină de la "coaja de portocale" urâtă. Separat, merită să se concentreze asupra efect pozitiv Crossfit pentru pierderea în greutate.

Blog despre culturism

Fiind foarte intensă formare complexă Sistemul contribuie la arderea colosală a caloriilor, care a fost deja menționată mai sus. Acest efect Există, de asemenea, un loc prin utilizarea diferitelor grupuri musculare în același timp.

Menținerea unei rate ridicate de ritm cardiac oferă organismului posibilitatea de a cheltui energie cu o viteză mai mare decât aceasta are loc în condiții, de exemplu, exercitarea asupra simulatorului - un agent preferat de slăbire feminină.

xfit pierderea în greutate

Caracteristica Crossfit, de asemenea, în faptul că procesul de distrugere a caloriilor și creșterii masa musculară. Se întâmplă nu numai la momentul cursurilor, ci și în timpul restului.

Ce este CrossFit?

Și toate acestea sunt un maxim de o oră pe zi, deoarece formarea specifică nu diferă în timp. Avantajele crosfit ca un fel activități sportive Este, xfit pierderea în greutate asemenea, lipsa necesității recepției asociate a hormonilor steroizi. Daune de antrenament crossfit. Contra a unei astfel de formări, din păcate, mult mai semnificativă.

  • Share on Facebook Share on Twitter Evaluați avantajele și dezavantajele utilizării CrossFit pentru a pierde greutatea Ați încercat un program de pierdere în greutate CrossFit?
  • Uitați-vă la cum alergați după de gheare!
  • Lymecicline efecte secundare pierdere în greutate

Deși în majoritatea surselor de informații și puteți îndeplini afirmația beneficiilor Crossfit pentru sistemul cardiovascular, opiniile specialiștilor în această emisiune de această problemă.

Unii cred într-adevăr că, la momentul cursurilor, mușchii cordiali au loc în momentul unor clase, dar tot mai mult din numărul lor respinge acest fapt, insistând asupra opusului: antrenamentele de pe sistemul de sticlă sunt capabile să provoace cu ușurință dezvoltarea Boala coronariană, ulterior - hipertrofie miocardică.

xfit pierderea în greutate

Ceea ce nu este un pământ fertil pentru apariția unei zile de infarct "frumoasă"? Nu există o consecință mai puțin teribilă a formării încrucișate - posibilitatea apariției bolii numită "Rabbomioliz".

  • CrossFit Pierdere în Greutate - De ce nu ar putea funcționa
  • Share on Facebook Share on Twitter Există multe domenii în sport care sunt folosite în scopuri diferite: pierderea în greutate, creșterea puterii, dezvoltarea corsetului muscular și așa mai departe.
  • Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate | Despreculturism
  • Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate miercuri, 4 ianuarie Cand vine vorba de pierderea din greutate, sunt cateva elemente cheie pe care trebuie sa le iei in considerare.
  • Fat review shorts shorts

Esența lui este una dintre cele sparte fibre musculare Ea intră în sânge, ca rezultat - apare pagube de rinichi. În al treilea rând, un grad ridicat de încărcare cauzează adesea defecțiuni în activitatea corpului sub formă de dureri articulare, declinul forțelor, greața.