Încearcă dieta vegană pentru slăbit - Doza de Sănătate

Slabeste sanatos vegan. Ce este dieta vegetariană?

Autor: Dr. Veganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii Potrivit unui nou studiu1, dieta vegetariană poate fi slabeste sanatos vegan fel de eficientă în menținerea unei siluete armonioase și a unui corp sănătos întocmai ca binecunoscuta dietă mediteraneană.

anxietatea vă ajută să pierdeți în greutate

Există numeroase diete alimentare, precum și metode, pentru slăbit, dar majoritatea acestora pot fi deosebit de solicitante pentru corp. Deși postul intermitent, un stil de alimentație deosebit de popular acum, poate fi eficient pentru numeroase persoane, nu oricine se poate adapta la intervalul de mese impus de acesta.

Slabeste sanatos vegan vegetarianăîn schimb, este adresată persoanelor care nu consumă carne în mod frecvent și, potrivit cercetărilor, poate ajuta în arderea unui aport de calorii dublu față de alte diete, fără a fi nevoie de a calcula temeinic numărul de calorii consumate la mese.

Veganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii

Dacă ai senzația că o dietă vegetariană înseamnă să mănânci numai legume lipsite de sațietate, iată că, în ziua de azi, alternativele vegetariene sunt mai variate, mai consistente și chiar mai delicioase.

În primul rând, opțiunile de legume sunt ceară de ardere a grăsimilor mai bogate în prezent, datorită importului de legume variate de peste tot din lume.

În al doilea rând, atât restaurantele și serviciile de catering dispun de o paletă mai ofertantă de meniuri vegetariene, dar și rețetele pe care le poți găsi online sunt mai bogate, ușor de realizat și delicioase.

perioadele pot opri pierderea în greutate

Află, în cele ce urmează, ce presupune o dietă vegetariană și cum îți poți adapta stilul de viață pentru a o îmbrățișa. Dacă intenționezi să scazi în greutateaceastă opțiune poate fi foarte potrivită nevoilor tale. Ce este dieta vegetariană?

2 mese pe o pierdere de grăsime de o zi

Dieta vegetariană nu este la fel de restrictivă precum cea vegană. Așadar, chiar dacă vei elimina consumul de carne din alimentație, poți, în continuare, să te bucuri de lactate și de ouă.

Să aveți un an plin de bucurii și realizări!

Cu toate acestea, este important să ai în vedere aportul ridicat de proteină, care menține sănătatea musculară și te ajută în procesul de slăbit. Mai jos, vei regăsi o listă cu cei mai buni substituți pentru carne, care au și valoare proteică ridicată.

Meniu vegan pentru 21 de zile - Slabire progresiva si sanatoasa

Majoritatea persoanelor vegetariene optează pentru fasole, linte, ouă și brânză tofu ca alternative sățioase și bogate în proteine pentru carne. Cum te poate ajuta dieta vegetariană în procesul de pierdere în greutate? Există numeroase cercetări care confirm faptul că atât bărbații, cât și femeile, care adoptă un regim vegetarian sănătos, pot pierde ușor din kilogramele în plus, fără numărarea caloriilor.

Unul din aceste studii2 clinice, care a evaluat 1.

Vegan care nu mai reuseste sa slabeasca.

Specialiștii în domeniu explică și felul în care proteina animală poate duce la îngrășare: sursele de proteină animală, în special carnea, este bogată în grăsimi saturate. Așadar, prin simpla eliminare a cărnii din alimentație poți reduce semnificativ aportul de calorii în plus. Totuși, în ciuda accepțiunii generale conform căreia carnea de pui este bună în diete, anumite porțiuni ale puiului, cum ar fi pielița, sunt extrem de bogate în grăsimi și, deci, în calorii. Așadar, cum o dietă vegetariană echilibrată este, în general, slabă în grăsimi, procesul de slăbire devine mult mai ușor.

Dieta vegana. Slabesti si iti mentii sanatatea!

Cum poți adopta o dietă vegetariană în mod corect și sănătos? Al doilea pas constă în depistarea posibilelor alergii și intoleranțe, cum ar fi cele la ouă, nuci, alune, soia — asemenea alimente sunt piloni de bază ai unui regim vegetarian standard și este, deci, important să știi de unde pornești, pentru a-ți face viața mai ușoară. Chiar dacă se întâmplă să ai o intoleranță sau reacție alergică la unul din alimentele enumerate mai sus, nu este un capăt de lume. Există alternative vegetale eficiente, pe care le vei descoperi pe parcurs.

Cum am slăbit 4 kg în 10 zile + 8 rețete vegan

Cel mai important este să ai mereu în vedere aportul zilnic de proteină. Mulți specialiști aduc un argument puternic în favoarea regimului vegetarian, din acest punct de vedere, și anume că unele dintre cele mai puternice primate din lume îți iau un aport suficient de proteină dintr-o alimentație bazată exclusiv pe legume, fructe și frunze. Noi, spre deosebire de gorile, avem la dispoziție o paletă mult mai variată de surse de proteină, așadar, nu ai niciun motiv de îngrijorare — atât timp cât faci alegerile corecte, nu vei suferi de nicio carență.

Tweet A dat jos 30 de kg în doar patru luni, cu o dietă minune, veche de mii de ani: cea vegană. Nu a mai mâncat carne, lapte şi ouă: nimic mai simplu. Moldoveanca Tecusa Tănase, în vârstă de 28 de ani, mămică a unui băieţel, locuieşte de mai mult timp în Sydney, Australia şi face pictură.

Ai grijă doar ca alimentația ta să includă nuci, unturi de nuci, fasole, legume verziprecum și alte surse sănătoase de proteină.

De asemenea, poți suplimenta cu un complex de acizi grași omega-3, în cazul în care nu consumi suficiente grăsimi sănătoase.

Cum sa slabesti sanatos - Nutritionist Sigina

Există chiar și suplimente care au în compoziție microalge, precum Schizochytrium sp. Este important de știut că, pentru slabeste sanatos vegan, aportul mediu de proteină pe zi se află undeva la 46 de grame.

Acest număr variază în funcție de înălțime, greutate și de nivelul de sedentarism. Iar mai jos ai o scurtă listă cu cele mai bune surse alternative de proteină, precum și aportul lor nutritional de proteine.

Dobrin Mara Niciun comentariu dieta veganaregim vegan Despre dieta vegana s-au auzit multe in ultimii ani, dar putin inteleg ce inseamna efectiv. Ne referim la un mod de viata mai sanatos, in care alimentele de natura animala sunt complet excluse.