Pierderea în greutate cumpărați mese
Potrivit: Câte mese trebuie să consumați pe zi pentru pierderea în greutate de Rob Allen Nu sunteți sigur câte mese ar trebui să mâncați într-o zi? Nicio problemă, deoarece vestea bună este că numărul nu contează!
Dacă încercați să slăbiți, tot ce contează este că ardeți mai multe calorii decât consumați în mod consecvent.
Ați putea lua o masă uriașă sau cinci mese mai mici, în plus față de trei gustări. Acest lucru este, de asemenea, corect, atâta timp cât caloriile totale sunt aceleași.
Ceea ce alegeți depinde și de stilul dvs. Luați în considerare toate acestea și decideți câte mese sunt potrivite pentru dvs. Nu sunteți sigur de caloriile totale pe care ar trebui să le consumați?
În ultima lună, ați crescut sau ați slăbit sau v-ați menținut greutatea? Dacă ați pierdut unele, rămâneți la același obiectiv caloric total.
Consumul de bucate slabe pentru pierderea în greutate
Dacă v-ați menținut greutatea, reduceți aportul zilnic cu de calorii. Dacă v-ați îngrășat, reduceți cu pe zi.
După o lună reevaluați situația și amintiți-vă importanța hidratării. Sursa: Rob Allen, absolvent de educație fizică de la Universitatea Concordia, cu o specializare în terapia sportivilor. Pe lângă importanța nutriției, el deține și un certificat de antrenor de nutriție de la Precision Nutrition.
