De ce ciclismul este unul dintre cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Pierde în greutate peloton

pierde în greutate peloton pierderea în greutate sfaturi indusladies

Pagina principala Reddit - pelotoncycle - Pierdere în greutate pe Peloton Am avut pelotonul meu de aproximativ o lună acum și îl iubesc absolut!

Am găsit că sunt un mare fan al plimbărilor de 45 de minute și cu siguranță gravitez spre Wilpers sau Alldis pentru instructorii mei. Mă plimb în jur de 4 zile pe săptămână și mă întrebam ce experiență au avut alții cu pierderea în greutate în timp ce folosesc pelotonul? Dezvăluire completă Am 5'10 șideci nu sunt excesiv de greutate, dar cu siguranță aș putea să pierd câteva kilograme și speram că acest lucru ar fi o modalitate excelentă de a face exact asta și de a mă distra!

Înțelegeți că nu vor fi rezultate peste noapte, dar cu siguranță ar fi interesați de experiențele altor persoane! Distribuiți linkul 5 '10 ", a început la lbs, iar acum sunt la Sunt aproape la de plimbări și am bicicleta de aproximativ 9 luni. Încerc să ard kj în 60 de minute. Am citit și asta echivalarea kj cu kcal este o modalitate mai bună de a calcula caloriile.

În opinia mea, pelotonul supracalculează funcția de calorii pe bicicletă, așa pierde în greutate peloton folosesc întotdeauna kj atunci când iau în considerare caloriile nete pentru ziua respectivă.

8 sfaturi pe care trebuie să le urmăriți atunci când mergeți pentru a pierde în greutate

Am trecut de la consumul oricăror în orice cantitate la înregistrarea caloriilor mele și trecerea la o dietă mult mai sănătoasă. Încă mă bucur de orice mâncare vreau, doar cu măsură. Am descoperit că oricum gravitez către opțiuni mai sănătoase.

Toate acestea sunt sfaturi grozave.

Beneficii de mers pe jos

Dacă ți-ai menținut dieta la fel, odată ce ai atins kj în total, ai pierdut aproximativ un kilogram. Deci va fi o rată de ardere de aproximativ 1 lb la fiecare 3 săptămâni.

Dacă vrei să slăbești mai repede, trebuie să călătorești mai mult, să călărești mai intens sau să mănânci mai puțin. Totul se complică pe măsură ce slăbești, în cele din urmă devine mai greu.

pierde în greutate peloton pierdere în greutate de 5lb într o săptămână

De asemenea, nu vă lăsați descurajați de cântar, acesta poate fluctua lbs. Chiar am glumit despre asta aseară cu soția mea. Alții au comentat deja în acest sens, dar se pune accentul în repetate rânduri: exercițiile fizice, în special cardio, nu facilitează pierderea în greutate, parțial din cauza punctului pe care l-am menționat mai sus: este nevoie doar de o rahat de cardio pentru a compensa un surplus de calorii.

pierde în greutate peloton cum să ardeți grăsime toată ziua

De obicei mănânc un mic surplus caloric pentru că iubesc carbohidrații, nu din orice alt motivașa că bicicleta mă ajută să stau constant în loc să mă pierde în greutate peloton încet, dar cam atât. Cardio are o serie de beneficii, inclusiv sănătatea inimii îmbunătățită, rezistența îmbunătățită, timpul de recuperare mai rapid după efort etc.

Distribuiți linkul

A fost nevoie de primul 20 lbs off doar cu călărie și fără schimbarea dietei. Am încetat să slăbesc, dar am pierdut centimetri - am coborât de la mărimea 8 la blugi mărimea 4. Voi observa că a trecut peste un an și jumătate. Probabil că aș fi putut face unele modificări ale dietei, dar sunt mulțumit de progresul lent și constant.

De asemenea, am început să alerg și să pierde în greutate peloton mai multe la începutul acestui an, ceea ce a ajutat la reformarea lucrurilor. Sunt în săptămâna 16 deținerea pelotonului, călăresc sau fac ceva aproape zilnic.

Am în medie mile pe lună. Am slăbit ca 5 kilograme și aș putea pierde ca Dieta mea este curată. Nu mă folosiți ca exemplu.

1. Nu este vorba doar de „exerciții fizice”.

Sunt doar AF sărat. Am călătorit aproape în fiecare zi timp de 2 luni aproximativ kj de ieșire pe zi și am făcut un efort conștient să mănânc mai sănătos și să iau mai puține calorii.

Jamboarele mele încep să se înmulțească și ele - niciodată nu au știut că pot face asta. Am încetat să mă mai cântăresc după aceea - știu că funcționează - toate hainele mele devin mai slabe, acele perechi de blugi care mă potriveau acum se potrivesc din nou și oamenii mi-au comentat aspectul subțire. Singurele numere de care îmi fac griji acum sunt rezultatele mele și PR. Soțul meu mi-a spus același lucru! Am observat schimbări fizice, dar greutatea mea a rămas relativ aceeași ceea ce a fost frustrant.

Deci, sunt în acord cu mai mult de asta în loc de greutate. Toate cele de mai sus sunt importante, dar dacă mâncați prea mult vă veți îngrășa în continuare, dacă nu mâncați suficiente proteine, nu veți câștiga mușchi, antrenamentul de forță este mai probabil să forțeze pierderea în greutate, NEAT este locul în care cei mai mulți oameni poate aduce câștiguri mari în pierderea de calorii și, în cele din urmă, cardio-ul este important pierde în greutate peloton a vă simți în formă și sănătoși și pentru a contribui oarecum la pierderea în greutate.

Pelotonul mă ajută să slăbesc, deoarece senzația de sănătate și sănătate mă motivează să-mi urmăresc caloriile și îmi oferă energie pentru a mă împinge în antrenamentul de forță.

pierde în greutate peloton dragon fat burner

La început, m-am îngrășat din pierde în greutate peloton retenției de apă din microflacuri musculare. Acum pierd din nou încet. Fac post intermitent împreună cu pelotonul și antrenamentul de forță. Trebuie să te uiți la dieta ta. Majoritatea persoanelor care adaugă doar exerciții mănâncă pierde în greutate peloton mai mult, uneori inconștient. Deoarece menționează comentariul de sus, exercițiile fizice pot ajuta la deficiența de calorii, dar trebuie să ajustați ceea ce mâncați pentru ca pierderea în greutate să apară.

De obicei, atunci când oamenii încep să facă mișcare, își vor regla dieta, deoarece planul general este să fii sănătos. Găsiți un program de numărare a caloriilor care vă place majoritatea oamenilor se bucură gratuit de prietenul meu de fitness. Aflați-vă caloriile pentru o zi ar trebui să pierdeți 0,5 kg pe săptămână nu aș face mai mult, este un maraton nu un sprint și începeți să vă urmăriți pierderi de scădere în greutate pe talie de inch de bază.

Dă-i o săptămână sau două și vezi unde ești. Poate că taie desertul în jumătate față de a mânca totul. Poate schimbă cartofii cu alte legume. Aici ajută exercițiile fizice. Vă permite să vă răsfățați un pic mai mult, doar ați ars de calorii într-un antrenament.

Mănâncă înapoi jumătate din ele. Acest lucru permite o cantitate suplimentară de de calorii, ceea ce nu pare prea mult, dar este o bomboană sau o înghețată cred că puteți spune unde sunt consumate caloriile mele în plus până acum.

Mers pe jos pentru pierderea în greutate Sfaturi

De asemenea, vă va ajuta să vă recomputați puțin corpul. Greutatea ta s-ar putea să nu se schimbe, dar s-ar putea să pierzi mai multă grăsime și să câștigi mai mult mușchi, ceea ce te va face să arăți mai subțire.

Scopul nu este să fie perfect, scopul este să fii consecvent în timp. Ați avut o zi proastă și v-ați răsfățat puțin și ați câștigat 2 kg peste noapte? Este în mare parte greutatea apei, dați seama că este ceea ce este și găsiți ceva pe care să vă concentrați a doua zi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Ar trebui să mănânci un exces de de calorii pentru a câștiga 2 kg de greutate reală.

Mult noroc! Ciclismul este distractiv! Am scos aproximativ 15 kilograme în 6 luni de la nunta mea.

Sunt un tip de 5'9 "și călătoresc de ori pe săptămână. Mi-am luat bicicleta acum vreo 3 mii și am început din greu cu cel puțin plimbări pe săptămână.

Am pierdut aproximativ lbs.

pierde în greutate peloton pearl albirea cafelei de slăbire

Nu am pierdut niciunul în prima lună și jumătate sau cam așa ceva. Suge pentru că am avut o infecție sinusală gravă și nu am reușit să călătoresc în ultimele săptămâni din cauza asta și să călătoresc la serviciu. Simt că aș putea pierde puțin mai mult în greutate odată ce mă întorc pe bicicletă, dar am observat că slăbesc, chiar dacă greutatea rămâne aceeași.

Pierde în greutate peloton pierdut 25 de kilograme din ianuarie până în iulie anul acesta fără niciun exercițiu. Doar o dietă săracă în carbohidrați.

O bicicletă cu peloton probabil nu îți va aduce corpul visat. Iata de ce

Apoi, acum zece săptămâni, la 5 '9 "și lbs, mi-am luat Pelotonul. Acum am lbs. Aceeași dietă. Este puțin frustrant, dar știu că construiesc mușchi. Deci, deocamdată, continuu călărind și sperând că mușchii mei vor atinge un platou, astfel încât să pot relua observarea scăderii digitale atunci când îmi cântăresc coada grasă dimineața! Am primit-o pe a mea în aprilie, tocmai am făcut cea de-a a călătorie.