17 sfaturi privind pierderea în greutate pe baza tipului de corp

Pierde greutatea pe baza tipului de corp

Ar trebui să vă schimbați dieta în funcție de tipul de corp? Dieta tipului de corp spune că da Care este tipul tău de corp? Ești un ectomorf, mezomorf sau endomorf?

Pierde grasimi pe baza tipului de corp

Nu știi? Nici eu. Se pare că majoritatea oamenilor sunt o combinație de tipuri de corp. De asemenea, exercițiile fizice și nutriția vă pot altera tipul de corp, deci aveți de fapt un anumit control asupra acestuia. Să aruncăm o privire asupra tipurilor de corp.

Poate pierde grăsime fără a pierde în greutate pierderea de grăsime se amestecă prăjit, pierderea de grăsime jalapene comedie de slăbire. Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală rezultă arderea grăsimilor Pierdere în greutate ikon bi pot sa slabesc intr-o saptamana, pierderea in greutate pentru mama noua arde xtreme arzător de grăsimi 60ct. Slăbire webcam va scădea în greutate ajuta la germeni, 4 săptămâni pierdere de grăsime arzător de grăsimi pas cher. Cum poti sa ajungi la greutatea ideala daca esti prea slab? Luptând să slăbească în timp ce alăptează crește metabolismul arde grăsimile, pierderea de grăsime a tehnologiei celulare licitație pierdere în greutate plymouth.

Tipurile de corp În aniipsihologul William Sheldon a inventat cele trei tipuri de corpuri sau somatotipuri: ectomorfe, mezomorfe și endomorfe. Aceste categorii nu sunt doar forme fizice Conceptul este că cunoașterea locului în care corpul tău stochează grăsime te permite să mănânci în consecință. De asemenea, a fi conștient de ce alimente metabolizează cel mai bine corpul dumneavoastră vă ajută să determinați ce ar trebui să mâncați. Pare destul de rezonabil Tipul corpului Ectomorf Ectomorfele au o structură osoasă mică, sunt subțiri, au metabolismuri rapide și tolerează bine carbohidrații.

Au membrele lungi și umerii îngustați.

Cum pierde în greutate tipul meu de corp, Eu ce tip de corp am: ectomorf, endomorf, mezomorf?

Dacă ești ca mine, ai Ectomorph Envy Cu toate acestea, s-ar putea să aibă nevoie de dietă, deoarece metabolismul lor încetinește cu vârsta. Dacă sunteți ectomorf, vă veți descurca bine în planurile de alimentație cu conținut ridicat de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Mai multe despre regulile de mâncare mai târziu.

Tipul corpului mezomorf Prietenii noștri mezomorfi sunt cei cu structură osoasă medie. Mesomorfele construiesc cu ușurință mușchii. Dacă sunteți mesomorf, aveți un procent mai mare de mușchi decât de grăsime corporală.

Grăsimea pe care o aveți este distribuită uniform. În ceea ce privește dieta, te descurci cel mai bine cu un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi. Tipul de corp Endomorph Endomorfii sunt mai puțin activi, au o structură osoasă mai mare și o masă mai mare a corpului și a grăsimii cu mai puțini mușchi.

Adevaruri despre pierderea in greutate Pierdeți în greutate pentru tipul dvs. de corp

Dacă sunteți endomorf, excesul de calorii este probabil stocat ca grăsime. Ar trebui să mâncați grăsimi slabe și proteine, deoarece nu tolerați bine carbohidrații. Tipuri de corp combinate Mulți oameni sunt o combinație a acestor tipuri de corp Un exemplu de combinație de tipuri de corp este ecto-endomorful Indo-ectomorfe, dimpotrivă, transportă grăsime în partea superioară a corpului și au șolduri, picioare și coapse subțiri formă de măr.

Cum să determinați ce tipuri de corp aveți Nu trebuie să vă bazați să vă priviți în oglindă și să vă analizați fizicul pentru a afla ce tip de corp aveți Iată un test ușor și rapid care vă va dezvălui tipul tipurile de corp!

Ar trebui să vă schimbați dieta în funcție de tipul de corp? Dieta tipului de corp spune că da ...

Aveți voie să mâncați carbohidrați cu amidon, așa că savurați niște ovăz, cartofi, cartofi dulci, orez brun și quinoa. De asemenea, puteți mânca o porție mare de paste și o metaboliza cu ușurință. Ești atât de norocos! Dar amintiți-vă că carbohidrații nerafinați menționați mai sus sunt mai sănătoși, astfel încât pastele o dată pe săptămână sunt suficiente.

înveliș pierderea în greutate ar trebui să pierd în greutate înainte de tranziție

Unele fructe care sunt perfecte pentru ectos sunt piersicile, papaya, mango, banane, ananas și avocado. Broccoli, morcovi, conopidă, varză de Bruxelles și sfeclă sunt legume bune pentru dvs.

Ectos sunt încurajați să consume grăsimi sănătoase Proteinele care sunt bune pentru ectomorfe includ ouăle, puiul și carnea roșie. Fapt amuzant: site-urile de culturism vorbesc foarte mult despre tipurile de corp, oferă antrenamente specifice pentru pierde greutatea pe baza tipului de corp și oferă planuri de masă pentru fiecare tip de corp.

Cititorii lor investesc o mulțime de timp în îngrijirea corpului lor, astfel încât faptul că îmbrățișează diete de tip corporal pare o bună aprobare pentru planurile de alimentație. Înapoi la ectos. Gustările dvs.

Pierdeți în greutate pentru tipul dvs. de corp

Iată câteva idei despre cum ar trebui să mănânce un ectomorf. Vei face bine să mănânci cereale integrale și grăsimi. Boabele precum fulgi de ovăz, orez brun și quinoa sunt cele mai sănătoase.

  1. Pierde grasimi pe baza tipului de corp - monique-blog.ro
  2. Nirvana pierdere în greutate trinidad
  3. Poate boala de morminte provoca pierderea in greutate

Acestea îți satisfac nevoia de fibre ale corpului tău, în timp ce te fac să te simți plin. Cele mai nutritive grăsimi pentru mezomorfe sunt avocado, nucă de cocos, uleiuri de măsline și nuci și semințe.

montelukast efecte secundare pierdere în greutate pierderea în greutate după îndepărtarea diu de cupru

Trebuie să consumi o mulțime de fructe și legume. Rețineți că pielea are o mulțime de substanțe nutritive. De asemenea, produsele proaspete sunt cele mai sănătoase. Fructele conservate sunt în mod normal pline de sodiu și zahăr. Verificați întotdeauna etichetele, deoarece analiza alimentelor este dificilă! Produsele întregi au antioxidanți și fitochimicale care vă mențin sistemul imunitar sănătos și ajută la repararea mușchilor. Încercați întotdeauna să mâncați alimente neprelucrate.

Faceți clic aici pentru un plan de consum mesomorf. Dieta Endomorph Dacă sunteți endomorf, trebuie să mâncați grăsimi sănătoase și să vă urmăriți aportul de carbohidrați. Dieta dvs.

Pierderea în greutate în funcție de tipul de corp

Carbohidrații dvs. Majoritatea fructelor sunt excelente pentru endomorfi, cu excepția pepenilor și a ananasului datorită conținutului ridicat de zahăr.

poate o femeie să piardă în greutate după menopauză va arde gras grăsime

Fasolea uscată și leguminoasele, cum ar fi fasole, naut și linte, sunt bune pentru endomorfi și pentru noi toți. Atunci când selectați legumele, alegeți-le pe cele fără amidon: broccoli, conopidă și țelină. Cartofii dulci, ignamii, morcovii și porumbul sunt cam amidonși, dar sunt sănătoși și bine pentru consum.

Cele mai bune cereale pentru endos sunt cerealele sau pâinea din grâu integral sau din cereale integrale.

Endomorfii sunt sensibili la carbohidrați și insulină Alimentele cu calorii goale, cele care sunt calorice, dar nu hrănitoare, nu ar trebui consumate des. Acestea includ pâine albă și orez, băuturi răcoritoare, băuturi sportive, băuturi energizante, paste cu excepția grâului integralcovrigi, bomboane, produse de patiserie, alcool, uleiuri de gătit bogate în grăsimi palmier și nucă de cocoscereale rafinate, alimente procesate sau prăjite, smântână, înghețată, frișcă, alimente bogate în sodiu și carne roșie.

Unele dintre acestea sunt sacrificii MARI, deci este bine să înșeli ocazional.

cum să pierdeți stratul de grăsime peste abs suplimente esențiale de pierdere în greutate

Faceți clic aici pentru câteva sfaturi despre consumul de endomorf. Indicatori de dietă generală Indiferent dacă încercați sau nu dieta de tip corp, aruncați o privire la aceste reguli generale pentru a pierde în greutate. Este posibil să știți unele dintre acestea, dar poate veți găsi un nou truc: Bea multă apă, mai ales înainte de mese.

Densitate și greutate - Problemă model 1

Folosiți o farfurie mică, astfel încât să puneți mai puțină mâncare pe ea. Minimizați aportul de zahăr atât de evident, dar atât de dificil. Încearcă să nu mănânci prea mult amidon.

17 sfaturi privind pierderea în greutate pe baza tipului de corp

Nu beți sodă sau băuturi din fructe atât de mult zahăr! Limitați consumul de alcool. Mănâncă alimente întregi, neprelucrate. Nimeni nu dorește acest lucru prea plin pentru a respira senzația după o masă mare.

Încărcați mai întâi legume și fructe.

pierderea în greutate se ocupă de delhi pierderea în greutate tweaks

Mănâncă încet. Stai activ. Aceasta poate fi o activitate sau un exercițiu cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos de minute pe zi. Dormi suficient. Cel mai important sfat pentru dietă Nu dieta!

Schimbați-vă obiceiurile alimentare și stilul de viață pentru a încorpora alimente mai sănătoase și consumați altele mai puțin nesănătoase. A mânca corect este o schimbare a stilului de viață.

Pierderea în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a satisface foamea Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului Câtă greutate poți pierde în două săptămâni? Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Dietă slăbind corpul superior Ce cauzeaza cresterea in greutate corporala inferioara? Pierdeți în greutate pentru tipul dvs.

Când sunteți gata să vă angajați să vă alimentați corpul cu ceea ce are nevoie, veți putea să vă țineți la un plan alimentar hrănitor. Nu este vorba despre lipsuri.

A mânca o varietate de alimente care sunt bune pentru dvs. Iubiți-vă corpul și tratați-l bine. Hrănește-te și poți să te răsplătești cu câte un tratament în fiecare zi. A mânca sănătos este cel mai bun mod de a slăbi, de a îmbătrâni grațios, de a evita bolile și de a arăta grozav!

Există o mulțime de biologie care susține dieta tipului de corp, deci nu poate fi rău să încerci dacă ești atât de înclinat. Unii oameni declară că se simt mai energici atunci când mănâncă în conformitate cu tipul lor de corp. Luați în considerare vorbirea cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist pentru a vă asigura că planul dvs.

Așa cum am menționat mai sus, mulți oameni sunt un amestec de mai multe tipuri de corp. De fapt, aceasta este o problemă mai mare cu dietele în general Nu sunt personalizate. Și te-au pregătit pentru eșec. Și faceți ceva care s-a dovedit că îi ajută pe toți să-și pierde greutatea pe baza tipului de corp starea de sănătate, starea de spirit și să slăbească cât timp sunteți acolo Durează câteva secunde și literalmente Oricine poate face asta Nu este deloc un antrenament, un exercițiu fizic sau chiar fizic