CONSUMUL DE APĂ RECE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI? - INGRIJIREA PIELII -

Folosind temperatura la rece pentru a pierde in greutate

Sincer, internetul este plin de informații atât de variate despre pierderea în greutate, încât chiar îi va încurca pe zei! Într-o notă serioasă, nu este înțelept să crezi în nimic din ceea ce internetul încearcă să vândă.

Apa rece pentru pierderea in greutate - o zvonire cu logica!

Pentru a afla dacă apa rece ajută într-adevăr la scăderea în greutate, am făcut câteva săpături și am împărtășit informațiile pe care le-am adunat de la diferite reviste științifice în acest articol. Deci, derulați în jos pentru a arunca mitul și pentru a descoperi adevărul! Prea dramatic, nu-i așa? Apă rece pentru pierderea în greutate - un zvon cu logică!

Account Options

Imagine: Shutterstock Se zvonește că apa rece poate ajuta la arderea caloriilor. Și aceasta pare a fi o afacere destul de minunată în comparație cu controlul consumului de alimente și exerciții fizice.

Mai mult, logica din spatele acestui mit este cu adevărat convingătoare.

Încercați băutură cu scorțișoară și miere această de 2 ori pe zi sa slabeste 7 kilograme in 10 zile

Practic, este diferența dintre temperatura apei folosind temperatura la rece pentru a pierde in greutate să zicem la zero grade Celsius și corpul tău intern. Se spune că, pentru a aduce temperatura apei reci la temperatura corpului 37 de grade Celsiuscelulele tale trebuie să lucreze foarte mult, folosind astfel caloriile stocate. Rezultatul final? Slăbești fără să transpiri în sala de gimnastică!

Motivaţia de a slăbi în sezonul rece: cum o găsim, cum o menţinem?

Dar hei, nimic nu este ușor, în special pierderea în greutate. Și dacă o face, mai bine aruncați o a doua privire în ea.

folosind temperatura la rece pentru a pierde in greutate

Aflați ce studii științifice au de spus despre aceasta în secțiunea următoare. Apa rece pentru pierderea în greutate - Există dovezi științifice?

folosind temperatura la rece pentru a pierde in greutate

Imagine: Shutterstock În timp ce căutam dovezi concrete cu privire la acest mit al pierderii în greutate, am găsit câteva studii interesante pe care cercetătorii le-au efectuat asupra participanților umani. Cercetătorii au studiat termogeneza indusă de apă la 14 participanți cu greutate medie. Li s-au dat ml de apă de băut. Au fost măsurate cheltuielile de energie și rata metabolică a acestor indivizi. Interesant este că la femei depozitele de carbohidrați au fost consumate ca combustibil pentru a aduce temperatura rece a apei la temperatura corpului 1.

Video: Slabeste cu apa calda cu lamaie 2021, Iunie

Deci, se pare că știința este de acord că apa rece crește rata metabolică. Dar hei, acest studiu a fost realizat pe participanți a căror greutate era normală, nu a înregistrat temperatura optimă pentru pierderea în greutate și, în plus, doar carbohidrații s-au obișnuit în procesul de a ajunge la temperatura apei la cea a corpului. Un alt studiu a constatat că consumul de ml apă a indus un efect termogen în corpurile participanților supraponderali.

A contribuit la reducerea greutății corporale, a indicelui de masă corporală și la îmbunătățirea compoziției corporale, dar nu a fost apă rece 2.

Temperatura și arderea caloriilor

Doar pentru a ajunge la rădăcină, am găsit și un alt raport interesant publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition. Temperatura lor centrală a fost măsurată la fiecare 15 minute.

Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești © Există o convingere comună potrivit căreia folosirea apei cu gheață, a dușurilor reci si o temperatură scazută ajută la arderea caloriilor. Tehnic este adevărat, dar efectul nu este suficient de mare pentru a marca o scădere considerabilă în greutate.

S-a constatat că temperatura centrală a participanților care au băut apă rece a crescut încet în comparație cu cei care au băut apă la temperatura camerei. Acest lucru a contribuit la creșterea performanței exercițiilor fizice a celor care au consumat apă rece.

Apă rece pentru pierderea în greutate - un zvon cu logică!

Și, în mod surprinzător, performanța participanților care au băut apă rece a scăzut 3. Deci, poate că apa rece poate reduce temperatura de bază și poate crește performanța exercițiilor fizice, crescând astfel rezistența fizică. La rândul său, pierde greutatea fără a pierde sânii lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

folosind temperatura la rece pentru a pierde in greutate

Problema acestui studiu este că nu a fost efectuată la participanții supraponderali, a fost efectuată la bărbați adulți și nu la femei, iar acest studiu nu spune nimic despre rutinele regulate de antrenament care includ cardio, antrenament de forță și haltere. Acum, înainte de a trece la o concluzie, permiteți-mi să vă mai dau un motiv pentru a regândi și a lua calea mai bună și nu calea ușoară.

Ce se întâmplă exact când bem un pahar cu apă foarte rece:

Ar trebui să știți - C mare și c mic Imagine: Shutterstock Adăugarea de gheață în paharul cu apă este cu siguranță răcoritoare, dar te poate ajuta cu adevărat să slăbești?

Creșteți rata metabolică?

  1. O modalitate mai sigură de a pierde în greutate Deși este plăcut să crezi că poți arde excesul de grăsime prin duș, nu este cel mai bun mod de a pierde kilograme.
  2. Cum să pierdeți greutatea cu ajwain
  3. Alimentația nu poate, aveți nevoie de o schimbare a stilului de viață Video: Slabeste cu apa calda cu lamaieIunie bea apa calda pentru a pierde in greutate, ""apa rece pentru pierderea in greutate"" apare pe ecranul computerului!
  4. Motivaţia de a slăbi în sezonul rece: cum o găsim, cum o menţinem?
  5. Dieta cu apă rece. Meniul pe zile pentru a slăbi rapid | monique-blog.ro

Da, apa rece poate crește rata metabolică. Dar Beth Kitchin de la Universitatea din Alabama din Birmingham spune că diferența dintre termogeneza indusă de apă caldă și termogeneza indusă de apa rece este atât de mică încât nu poate influența scara.

  • Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești
  • Motivaţia de a slăbi în sezonul rece: cum o găsim, cum o menţinem?
  • Bine ați venit la o altă tranșă de SELF.
  • Skateboarding vă ajută să pierdeți în greutate

Lasă-mă să explic. Dacă vreodată verificați etichetele de pe diferite alimente, puteți găsi informații despre calorii.

folosind temperatura la rece pentru a pierde in greutate