Dieta secretă a gimnastelor. Cum să scapi de 10 kilograme în 30 de zile

Dieta gimnastelor

Lingură de desert cu oțet balsamic; Puțin sare pe gustul bucătarului; Ardei negru, măcinat pentru toată lumea. Ardeiul și roșiile, decojite, tăiate în cubulețe, toacă ceapa, care este apoi pasată ușor. Strângeți usturoiul în tigaie, adăugați ardeiul gras, roșiile, ardeiul negru, dieta gimnastelor, cimbru. Puiul, dovlecelul și vinetele se taie cubulețe și se așază în straturi pe legumele preparate anterior.

Vasul este gătit la cuptor la de grade dieta gimnastelor se formează o crustă frumoasă, aurie. Legume coapte, după gătit, presărați cu pătrunjel tocat, care a trebuit să fie amestecat cu piper măcinat și ulei de măsline. Fiecare dietă asigură aportul de lichide.

Sportivii înșiși adoră să pregătească băuturi energizante, care sunt recomandate pentru pierderea în greutate. Turnați apă clocotită și insistați exact o oră. Deschide un termos, adaugă suc dintr-o lămâie și două linguri de miere, amestecă, răcește.

Se recomandă strecurarea băuturii finite. Gustă calitățile și beneficiile pe care le vei aprecia imediat. Ridicați-vă în fiecare dimineață când încă vă este foame. O dată pe săptămână, mențineți o zi de post.

Вход на Facebook | Facebook

Bea sucuri de legume mai des decât sucurile de fructe. Spuneți: nu la limonade, dulciuri, prăjituri etc. Puteți mânca ciocolată amară și marmeladă naturală. Monitorizați în mod regulat cantitatea de alimente consumate. Dacă faceți exerciții fizice, descărcați-vă în ziua în care nu există antrenament.

dieta gimnastelor

Păstrați evidența pierderilor în greutate. Acest lucru va obține rezultate bune. Respectând o dietă sportivă, jucând sport, îmbunătățiți sănătatea și dieta gimnastelor vieții în general. Feedback-ul dvs. Nu invidia! Cu o mare dorință și putere, aproape orice femeie poate Desigur, nimeni nu poate realiza forme perfecte dacă nu sunt date de natură.

Dar semnificativ mai aproape de ideal?

dieta gimnastelor

Cine va opri asta? Doar lenea și ignoranța secretelor nutriției gimnastelor. Vor fi discutate.

CUM AM DAT BURTA JOS FARA SA FAC SPORT! DIETA / SILUETA 🍉🍕🍴

Secretele dietei de gimnastică În gimnastica ritmică, ca în orice alt sport, disciplina și autoreținerea constantă sunt condiții importante pentru succes. Acest lucru este valabil dieta gimnastelor ales în ceea ce privește alimentația, deoarece organismul funcționează armonios doar cu o dietă bine echilibrată, iar probabilitatea de a atinge înălțimi atletice depinde direct de capacitățile organismului. Sarcinile organizării adecvate a dietei gimnastelor includ: obținerea unei cantități suficiente de nutrienți și vitamine fără un set de kilograme în plus; menținerea unei greutăți corporale stabile și relativ mici, cu un nivel scăzut de conținut de grăsimi; un set de un volum relativ mic de mușchi și, în același timp, păstrarea plasticității și funcționalității scheletului și mușchilor.

Compoziția dietei gimnastelor La baza sistemului nutrițional al gimnastelor se află alimentele proteice: carne slabă, păsări de curte, pește, ouă, lapte și produse lactate și leguminoase. Prăjirea este interzisă. Produsele pot fi consumate fierte sau fierte. În plus, folosirea prăjitului afectează în mod negativ funcționarea organismului în ansamblu și, în special, sistemul gastrointestinal.

Uleiurile vegetale pot fi folosite nu pentru prăjirea alimentelor, ci pentru îmbrăcarea cerealelor și a salatelor. Porridge și cereale Un loc special în dieta gimnastelor îl ocupă tocmai cerealele și mâncărurile din cereale până la felurile principale preparate din produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt preferate hrișca, orzul perlat, fulgii de ovăz. Gimnastica paste contraindicate și cartofi. Orez moale în cantități limitate este permis.

Legume și fructe În sistemul de nutriție al gimnastelor, un loc dieta gimnastelor este ocupat de legume și fructe.

Dieta secreta a gimnastelor - Slabesti 10 kilograme in 30 de zile

Este recomandat să le consumăm crude sau după un tratament termic minor. Este legume și fructe care conțin o cantitate uriașă de vitamine și minerale. În plus, sunt cea mai bună opțiune pentru o gustare în timpul zilei, neafectând figura. Ciocolata neagră este permisă. Ca o gimnastă dulce se pot folosi o varietate de fructe uscate: stafide, caise uscate, prune.

Puteți bea băuturi dulci fără gaze, sucuri, băuturi cu fructe, băuturi cu fructe. Dieta gimnastică Regimul joacă un rol extrem de important în alimentația sportivilor. Se recomandă o masă în porții mici. De asemenea, este important ca mesele să fie în același timp în fiecare zi: - mic dejun la orele 7. Meniu aproximativ de gimnaste Pentru micul dejun nu ar trebui să vă permiteți alimente și mâncăruri grase.

Numărul de ouă este, de asemenea, limitat: nu mai mult de unul pe micul dejun. Ca al doilea dieta gimnastelor dejun puteți mânca: morcovi ras, kefir cu conținut scăzut de grăsimi; brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, dieta gimnastelor neîndulcit de trandafir salbatic salată de castraveți dieta gimnastelor mazăre verde, băutură de lămâie cu miere; măr copt, kefir; pastă de ficat, pâine, kefir; brânză glazurată, kefir.

Dacă circumstanțele fac imposibilă luarea unui al doilea mic dejun complet, acesta poate fi înlocuit cu orice fructe sau brânză sau o bucată de dieta gimnastelor neagră, kefir, iaurt.

Pentru cină, vă puteți permite: un pahar de iaurt, orice cantitate de fructe și legume; prăjitură, un castravete, bulion de trandafir savuros; caserolă de varză cu ou, lămâie, suc de afine; dovlecel fiert, morcov și băutură de mere; salată de legume și calmar, compot de mere proaspete; brânză de căsuță fără grăsimi cu stafide, băutură cu lămâie.

Secretele organizării unui sistem de nutriție de dieta gimnastelor Dimineața pe stomacul gol și după eliberarea intestinului, cântărirea este necesară pentru a controla greutatea. O dată pe săptămână, este organizată o zi de post cu lapte sau fructe. Această zi este de obicei liberă de antrenament.

dieta gimnastelor

Sucurile de fructe dulci sunt înlocuite cu sucuri de legume ori de câte ori este posibil. Jumătate din legumele și fructele consumate sunt varză albă.

Carbohidrații sunt luați ca mic dejun, iar alimentele proteice sunt lăsate pentru prânz. Nu folosiți băuturi răcoritoare, dulciuri cu coloranți. În cantități limitate, ciocolata neagră și marmelada naturală sunt prezente în dietă.

Nu sunt acceptate crack-urile și jetoanele.

Dieta secretă a gimnastelor. Cum să scapi de 10 kilograme în 30 de zile | Actualitate

O dată pe lună, nu sunt monitorizate numai greutatea, dar și înălțimea și volumul. Figurile frumoase, zvelte și potrivite ale gimnastelor artistice evocă admirația și invidia multora. Cum reușesc fetele să rămână atât de puternice și rezistente să pară atât de frumoase?

dieta gimnastelor

Care este diferența dintre dieta gimnastelor și care sunt secretele sale principale? Gimnastica nu este mai mică ca intensitate la antrenamentul de balet. Gimnastele au încărcături considerabile, de aceea alimentația este foarte importantă pentru sportivi. Dieta gimnastelor Dieta trebuie concepută astfel încât, atunci când consumi alimente cu conținut scăzut de calorii, greutatea să rămână neschimbată, iar masa musculară să fie menținută la nivelul corespunzător.

Dieta SECRETĂ a gimnastelor. Cum să SCAPI de 10 kilograme în 30 de zile

Pentru ca masa musculară să fie păstrată și grăsimea să nu fie depusă, trebuie consumate alimente bogate în proteine. Fructele, afumatul, făina și dulceața sunt excluse. Dintre deserturi, este permisă numai ciocolată amară favorizează metabolismul energeticmarmelada naturală și fructe uscate. Mâncarea este fracționată, porții mici de alimente de mai multe ori pe zi permit alimentarea rapidă.

Este vorba despre o dietă care te ajută să. Dieta gimnastelor aduce beneficii pentru masa musculară, nu scade energia, din contră. Dieta secretă a gimnastelor care promite otalie de viespe şi energie cât încape este una uşor de ţinut. Vă prezentăm dieta gimnastelor de top!

Respectarea dietei. Timpul de mâncare este foarte important pentru activitatea fizică.

Dieta secreta a gimnastelor. Cum sa scapi de 10 kilograme in 30 de zile - KFetele

Mâncarea trebuie să aibă loc cu cel mult 2 ore înainte de antrenament. Unii tineri gimnasti recunosc că adesea încalcă regulile și mănâncă alimente interzise. Cu toate acestea, excesul de calorii arde foarte repede în timpul antrenamentelor intense. Meniu pentru zi Un meniu de probă pentru o zi pentru gimnaste: Dieta de Irina Wiener Președintele Federației All-Russian în gimnastică ritmică, Dieta gimnastelor Viner, recomandă zile de post pe hrișcă și ceai verde.

O astfel de dietă, potrivit unui cunoscut antrenor, vă permite să pierdeți rapid și eficient în greutate.