Cum să-ți faci obiective mici de pierdere în greutate

Data obiectivului pentru pierderea în greutate, Cum îți setezi obiectivele pentru ? Noul an e un an al acțiunii! - Calendarul Casei

data obiectivului pentru pierderea în greutate cele mai bune pastile de slabit pentru barbati

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este probabil unul dintre pașii mai dificili ai unui program de scădere în greutate. Cât de mult trebuie să pierzi și cum calculezi numărul ăsta?

Modul în care majoritatea dintre noi se apropie este alegerea unui număr bazat pe ceea ce am folosit pentru a cântări sau, probabil, ceea ce am dorit întotdeauna să cântărească, dar este un obiectiv realist?

  • De ce cântarul vă arată un număr mai mare și nu este vorba de grăsime Creați-vă planurile de dietă și exerciții De ce cântarul vă arată un număr mai mare și nu este vorba de grăsime - GymBeam Blog Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
  • Pierdere gravă în greutate la pacienții cu demență
  • Drop zone recenzii de pierdere în greutate
  • Pierderea în greutate ca obiectiv de sănătate - Te face mai sănătos
  • Lucrul este că oamenii nu reușesc să atingă măcar câteva dintre obiectivele din viață pe care le-au stabilit pentru ei înșiși.
  • CUM SĂ SLĂBEȘTI 20 DE KILOGRAME ÎNTR-O LUNĂ - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  • Pierde greutatea în trei zile

Dacă pierdeți din greutate pentru sănătatea dvs. Dar dacă aveți ceva mai specific în minte ca o anumită dimensiune de îmbrăcăminte pe care doriți să o potriviți?

Stabilirea obiectivelor mici de pierdere în greutate

Problema este că nu există într-adevăr o greutate stabilită care să echivaleze cu o dimensiune a îmbrăcămintei și, pentru femei, mărimile de îmbrăcăminte diferă de la companie la companie.

Deci, care este răspunsul la toate aceste întrebări? Primul pas este să învățați cum să setați obiectivele de scădere în greutate care să data obiectivului pentru pierderea în greutate măsura efectiv. Cheia pentru stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este de a respecta standardul de setare a obiectivelor, ceea ce înseamnă că este neest să fie SMART. Un obiectiv inteligent este: specific, măsurabil, realizabil, realist și tangibil.

Calendarul obiectivului pentru pierderea în greutate

Du-te tot drumul înapoi la elementele de bază și începe prin a imagina dacă într-adevăr trebuie să piardă în greutate. Ai nevoie să scapi de greutate?

data obiectivului pentru pierderea în greutate 5 sfaturi pentru a pierde în greutate în siguranță

Dacă vorbești cu majoritatea oamenilor, probabil că vei găsi că toată lumea simte că au nevoie să piardă în greutate, chiar și oamenii care par să aibă o greutate sănătoasă.

Deseori, obiectivele noastre de scădere în greutate se bazează pe ceea ce credem că ar trebui să arătăm mai degrabă decât ceea ce este rezonabil pentru corpurile noastre chiar acum.

Există parametri largi de utilizat pentru a afla dacă trebuie să pierdeți în greutate, dar, în general, un candidat pentru pierderea în greutate poate avea următoarele caracteristici: Un IMC de peste 25 Un raport talie-șold mai mare de 0,8 pentru femei și mai mare de 1,0 bărbați O circumferință abdominală de peste 35 de centimetri la femei și 40 centimetri la bărbați Desigur, acestea nu sunt singurele indicii care ne spun că trebuie să scăpăm în greutate.

Cum ne setăm obiectivele pentru a reuși în noul an? Aplicație gratuită de pierdere în greutate Alimente pentru a evita să piardă în greutate și să piardă în greutate rapid - Conferinta Eco Navigare în articole Crearea planului de pierdere în greutate Account Options Calendarul obiectivului pentru pierderea în greutate Un rectificativ la acest articol a fost publicat pe 09 aprilie Acest articol a fost actualizat Abstract Fundal: Există literaturi emergente care demonstrează o relație între momentul de hrănire și reglarea greutății la animale.

Există acele indicații enervante cum ar fi hainele strânse, ieșirea din respirație făcând activități simple sau urcând pe o scară pentru prima dată în timp. Cu toate acestea, înainte de a vă stabili obiective bazate pe ceea ce credeți că ar trebui să cântăriți, discutați cu medicul dumneavoastră.

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate

El sau ea va avea, de obicei, acces la grafice înălțime-greutate sau alte resurse care vă pot ajuta să găsiți o gamă sănătoasă de greutate pentru tipul corpului dumneavoastră. Stabilirea obiectivelor Dacă ați stabilit că este necesar să pierdeți în greutate, următorul pas este să stabiliți un obiectiv rezonabil pentru pierderea în greutate. Există o serie de factori care afectează greutatea, deci este mai bine să luați rezultatele pe care le obțineți cu un bob de data obiectivului pentru pierderea în greutate.

De exemplu, IMC este afectat de cât de mult aveți mușchii De fapt, mulți experți sugerează că IMC poate fi foarte înșelătoare și poate fi mai bine să utilizați raportul talie-șold pentru a vă stabili obiectivele.

CUM SĂ SLĂBEȘTI 20 DE KILOGRAME ÎNTR-O LUNĂ - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Un alt mod de a face acest lucru este să vă concentrați mai puțin pe o greutate țintă și mai mult pe luarea de alegeri sănătoase în fiecare zi pentru a vă reduce calorii. O modalitate de a vă uita la aceasta este cea mai mică greutate durabilă.

data obiectivului pentru pierderea în greutate pierdere în greutate albuquerque

În acest caz, ați crea un deficit de calorii cu dietă și exerciții fizice și lăsați-vă corpul să răspundă la aceasta în timp. În cele din urmă, vei ajunge la o greutate pe care o poți susține și o să te simți bine.

Fa un plan Cu toate acestea vă stabiliți obiectivele de pierdere în greutate, ar trebui să înregistrați acest obiectiv și apoi să faceți un plan pentru a ajunge la el.

Program de slabit/pierdere in greutate - Idei principale Dieta Mea Revent - Elsa Caragia

Uitați-vă obiectivul obiectiv: este specific, măsurabil, realizabil, realist și tangibil? Iată un exemplu pentru a vedea cum funcționează: Maria are o înălțime de 5'7 "și cântărește de kilograme.

data obiectivului pentru pierderea în greutate cat trebuie sa slabesti intr o luna

În conformitate cu calculatoarele de mai sus, IMC-ul ei este de 25,1, care se încadrează în categoria" excesului de greutate ". Obiectivul Mariei : să pierdeți 10 kilograme în 12 săptămâni. Pentru a face acest lucru, va trebui să taie sau să exercite de calorii în fiecare zi.

Gestionarea greutăţii

Folosind o combinație de dietă și exercițiu este cel mai bun mod de a pierde în greutate de la dieting de-a lungul poate duce la pierderea masei musculare. Masa musculară este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea, deci doriți să păstrați tot musculatura pe care o aveți și să adăugați mai mult la formarea de forță.

  • Simți că tragi cu dintii de ține să te redresezi când te simți învinsă, poate dezamăgită, iar obiectivul tău de a pierde încă 10 kilograme dintr-o dată nu mai pare atât de important sau atât de urgent.
  • Slim pierdere în greutate ceai
  • Cum să maximizați pierderea în greutate în timp ce alăptați
  • Scopul pierderii de greutate (setare și planificare)
  • Pierderea în greutate a creșterii cu exerciții fizice Oricare ar fi motivația dvs.
  • Gestionarea greutăţii
  • Slim down traducător

Planul lui Mary de a-și atinge obiectivele: Înlocuiți-o dimineața Egg McMuffin de calorii cu un castron de fulgi de ovăz aproximativ de calorii. Înlocuiți o cocs de calorii cu apă spumante 0 calorii.

Estimare data obiectivului pierderii în greutate

Mers pe jos timp de cel puțin 30 de minute la 3,0 mph 3 zile pe săptămână aproximativ de calorii arse. Forța de tren 2 zile pe săptămână timp de 30 de minute aproximativ de calorii arse Calorii totale arse în fiecare zi: - în funcție de exerciții.

data obiectivului pentru pierderea în greutate pierdere în greutate nesănătoasă pe săptămână

Privind la acest exemplu, puteți vedea că acestea sunt schimbări destul de modeste. Mary nu își reînnoiește întreaga dietă, ci doar alege câteva lucruri pe care le poate schimba pentru a începe.

Obiectiv sănătos de pierdere în greutate pentru o lună, Cuvinte cheie de căutare

Ce este interesant este faptul că, pe măsură ce continuă cu comportamentele sale sănătoase, va începe să facă și mai mult, nu doar pentru că dorește să piardă în greutate, ci pentru că se va simți mai bine, mai puternică și mai încrezătoare. Încearcă să îți defalci obiectivele în anumiți pași ca acesta și să urmărești progresul. Nu uitați să ajustați obiectivul oricând doriți. Dacă găsiți că nu pierdeți greutatea cât de repede ați crezut și acest lucru este foarte normalschimbați-vă greutatea țintă sau durata de timp până la atingerea acesteia.

Amintiți-vă că obiectivul dvs.

Cum să-ți faci obiective mici de pierdere în greutate

ACE Fit Informații de fitness. Un studiu deschis al unei intervenții comportamentale bazate pe acceptare pentru scăderea în greutate. Practici cognitive și comportamentale. Related Content.