Dieta potrivită persoanelor care vor să se îngraşe - Bonduelle

Cura de ingrasare rapida, Sportul şi îngrăşarea

cura de ingrasare rapida

Toţi aceşti factori pot conduce la apariția subnutriţiei. Principiile unui regim de îngrășare: servește masa de 5 - 6 ori pe zi, întotdeauna la aceleaşi ore include în meniul tău mâncărurile preferate după mesele abundente, se recomandă cel puțin o jumătate de oră de siestă înainte de mesele principale, bea o jumătate de pahar de suc de legume sau fructe — aceasta va stimula pofta de mâncare bea melisă ceai de roiniţă — are efect calmant şi încetineşte metabolismul Un regim special pentru tine La început, consumă mai puţine caloriinu este bine să-ți suprasoliciți organismul.

cura de ingrasare rapida

Reține aceste procente și încearcă să le respecți cât mai bine, pentru un regim alimentar echilibrat. Jumătate din proteine trebuie să fie de origine animală Secretul pentru a nu genera suprasaturaţie alimentară sau hiperaciditate este introducerea treptată a grăsimilor g pe zi şi distribuirea acestei doze în mod egal pe toate mesele.

cura de ingrasare rapida

Trei linguriţe de unt şi două linguri de ulei zilnic sunt arhisuficiente, dar să nu uităm de acizii graşi nesaturaţi, a căror sursă o constituie uleiul de soia, floarea soarelui şi uleiul de măsline — cel mai sănătos din toate grăsimile. Excesul de carbohidrați se transformă uşor în ţesut adipos, așa că din alimentația ta nu trebuie să lipsească zahărul, mierea, pâinea albă, pastele făinoase şi sucurile de fructe.

De neînlocuit sunt şi soia şi alte plante cu păstăi ; iar vitaminele şi sărurile minerale te vor ajuta la o mai bună asimilare a substanţelor nutrivite. Meniu propunere Micul dejun Brânza dulce, caşcavalul și cacaua sunt alimente cura de ingrasare rapida pentru micul dejun.

cura de ingrasare rapida

Pentru varietate recomandăm lapte fiert cu gălbenuşuri de ou, orezul sau grișul cu lapte. Dejunul Trebuie să conţină carne de pasăre sau de viţel, condimentată uşor, după gust, fiartă la aburiapoi prăjită eventual.

Cura de îngrășare pentru femei

La fel şi în cazul peştelui. Ca garnitură, piureul de cartofi cu unt proaspăt sau cu smântână este o alegere excelentă.

cura de ingrasare rapida

Gustarea de seară Dintre bunătăţile care îngraşă se mai recomandă salata de brocoli cu adaos de alte legume şi grăsimi ulei şi orice combinație care conţine nucifructe uscate şi lactate. Cina Poţi încheia ziua cu o masă pe bază de ouă, preparate în funcție de preferințele tale.

cura de ingrasare rapida

Citește și Iată 10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în familie. Posibile cauze ale subnutriției:.

Stresul zilnic, diversele afectiuni digestive sau metabolismul accelerat sunt doar cateva dintre cauzele pentru care unele femei nu se pot ingrasa. Exista insa metode si alimente care iti pot veni in ajutor, daca vrei sa iei cateva kilograme in plus. Iata ce sfaturi ar trebui sa urmezi pentru o ingrasare rapida. Daca ai observat ca in ultima vreme ai slabit si garderoba iti da batai de cap, este momentul sa iei masuri. Nu uita ca pentru a te ingrasa este indicat ca mai intai sa apelezi la un medic de specialitate si sa iti faci un set complet de analize, pentru a elimina orice dubiu privitor la o eventuala afectiune.