Julien își începe dieta pentru slăbit; Care sunt caloriile sale; Macrocomenzi

Ce macrocomenzi să mănânce pentru a pierde grăsime

Pinterest Să facem față: scăderea în greutate este dificilă. Cu toate acestea, dacă credeți că susținătorii "Dacă dieta dvs.

Macro sau IIFYM cunoscută și sub numele de" dietă flexibilă " credeți că puteți mânca ceea ce doriți și încă pierdeți în greutate fără să numărați calorii.

Julien își începe dieta pentru slăbit; Care sunt caloriile sale; Macrocomenzi buna tuturor! Sper că toți sunteți ok! Astăzi aș vrea să vă împărtășesc un videoclip pe care l-am filmat cu Julien. A fost membru al sălii de sport la care lucrez de câteva luni și a dovedit mai mult decât dorința sa de a-și transforma corpul. Așa că am decis împreună să începem un proces de slăbire în următoarele săptămâni.

Conform planului nutrițional IIFYM, dacă vă veți menține obiectivele macroactive zilnice, veți consuma în mod automat mai puține calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. De exemplu, carnea este încărcată cu proteine, pâinea constă în principal din carbohidrați, iar uleiul de măsline este predominant gras, iar organismul are nevoie de toate cele trei funcții pentru a funcționa.

Pierdeți greutatea stabilind-vă o țintă de câte grame de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumați pe zi, spre deosebire de cele mai multe diete tradiționale, nu trebuie să numărați calorii și, spre deosebire de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, Nu îndepărtați cartofii, pastele sau slănina — teoretic, planul IIFYM vă permite să mâncați ceea ce doriți dacă se potrivește cu numărul dvs.

Meniu cont utilizator Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală Raspunsul pentru un abdomen plat Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Fata pierde grasimi, De ce nu reusiti sa scapati de grasimea de pe abdomen Pare ciudat, dar Oamenii au evoluat mai repede decât orice alt animal de pe Pământ și astfel au trecut mii de ani pentru a se dezvolta la fel de mult ca unele creaturi în milioane de ani. Adevarul despre grasimea abdominala Unele clime sunt umplute cu fructe delicioase și orez și pește de înaltă calitate. Depinde în cea mai mare parte de lungimea stomacului. Depinde și de sexul dvs.

Cum afli cât de multe macrouri ai nevoie? Calculul macrocomenzilor necesită câteva calcule de bază. Pasul 1: Determinați "echilibrul energetic" sau numărul de calorii pe care le ingerați și le ardeți zilnic, spune Schönfeld.

ce macrocomenzi să mănânce pentru a pierde grăsime

Institutul National de Sanatate NIH ofera un calculator online care utilizeaza greutatea, nivelul de activitate si sexul pentru a determina cat de multe calorii consuma corpul pe zi. Site-urile Web dimensiunea bustului de pierdere în greutate aplicații precum My Fitness Pal vă permit să urmăriți aportul de calorii.

Pasul 2: Odată ce ai aceste numere, trebuie să concepem un aport de calorii țintă pentru a-ți atinge obiectivele de greutate. Pasul 3: Dupa ce ati determinat numarul total de calorii Daca ar fi sa mancati pe zi, trebuie sa aflati cat de multe dintre caloriile zilnice ar trebui sa vina din grasimi, carbohidrati si proteine.

dieta bogata in grasimi fata de scaderea grasimilor

Unii oameni se descurcă bine cu planuri scăzute de carbohidrați, iar unii oameni se descurcă bine cu mai puțină grăsime. Totul depinde de persoană.

Ce trebuie sa mananci pentru a pierde din grasime Cum se poate pierde rapid in greutate Depozitele de grasime nu sunt fixe Cum arde 1 kg de grăsime pe zi diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime 10 Pasi pentru a scapa de Grasimea de pe Burta cum funcționează rapid arzătoarele de grăsime 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent Fitness Builder Ajută-mă să ard grăsimea corporală, cele Mananca grasimi pentru a pierde grasimea corporala.

Dacă sunteți un atlet sau în formare, dieta dvs. Și dacă vă simțiți foame tot timpul, poate fi util să subliniem grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado și nuci. De exemplu, dacă ținta dvs.

ce macrocomenzi să mănânce pentru a pierde grăsime

Unii experți în nutriție sunt fani ai dietei de flexibilitate, deoarece nu restricționează alimentația și oferă mai multă posibilitate pentru indulgențe ocazionale.

Cu alte cuvinte, dietele flexibile sunt Nu o scuză pentru a mânca ceea ce vrei.

ce macrocomenzi să mănânce pentru a pierde grăsime

Calitatea produselor alimentare este încă importantă. Legumele bogate în antioxidanți și fibrele pentru a lupta împotriva bolilor vor fi întotdeauna mai bine pentru tine decât jetoanele sau cookie-urile care sunt, în esență, calorii goale. Consumând în mod constant cantități mari de alimente fast-food Glucurile prelucrate doar pentru că "se potrivesc cu macrocomenzile" nu sunt neapărat durabile atunci când priviți contextul general al ceea ce înseamnă să mănânci pentru sănătatea ta.

8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder

Cum încep? După ce ai calculat macrocomenzile, poate fi dificil să rămâi în limitele obiectivelor zilnice de a pregăti o masă mică, conform nutriționistului înregistrat Lauren Kelly.

Planificarea alimentelor pentru dieta macro Dacă nu pregătiți deja, planificarea alimentelor poate suna extenuant, dar nu neapărat.

În loc să gătești 15 mese separate, vei găsi câteva serii de proteine, legume și boabe care pot fi pregătite în diferite culori pe parcursul săptămânii.

Program de alimentare: în 10 săptămâni cu un pachet de șase pe plajă!

De exemplu, friptura de porc friptură cu broccoli poate fi servită într-o seară, amestecată cu ouă în dimineața următoare sau servită ca prăjitură de salată la prânz. Dacă doriți mese fiabile, investiți într-un crocpot unde puteți arunca carnea și legumele pentru o perioadă de timp stabilită și puteți monitoriza progresul. O scară alimentară este necesară pentru a vă asigura că nu mâncați prea mult. Este mult prea ușor să subestimezi dimensiunile porțiunilor.

MyFitnessPal, una dintre cele mai populare aplicații de urmărire a alimentelor, are mai mult de un milion de alimente în baza de date care conțin date despre calorii și macro.

ce macrocomenzi să mănânce pentru a pierde grăsime

Deși există o versiune premium, descărcarea gratuită oferă tot ce aveți nevoie pentru a urmări down macro-uri și stick la dieta ta. Asta sună ca o mulțime de muncă, dar nu trebuie să fie. Ce macrocomenzi să mănânce pentru a pierde grăsime fapt, IIFYM poate să apară mai relaxat în comparație cu dietele care elimină grupurile de alimente întregi sau necesită combinații de alimente complicate și specifice.

ce macrocomenzi să mănânce pentru a pierde grăsime