Cum sa scapi de grasimea subcutanata

Arderea subcutanată a grăsimilor

Dacă credeți că grăsimile din jurul abdomenului țin numai de aspectul exterior și nu sunt un motiv de îngrijorare, este timpul să vă schimbați părerea. Adevărul este că, aceasta este un factor de risc de dezvoltare a problemelor de sănătate precum diabetul și afecțiunile cardiovasculare.

Cum să arzi grăsime subcutanată?

Este important să cunoaștem că nu toate grăsimile sunt la fel. De obicei, cele vizibile sunt grăsimile subcutanate din jurul abdomenului. Fiecare dintre noi are astfel de grăsimi într-o oarecare măsură, însă, în cantități mari, această grăsime subcutanată poate însemna că avem probleme de greutate.

Medicamentele, intervențiile chirurgicale și ierburile medicinale nu vor înlătura grăsimea nedorită din jurul abdomenului fără niciun risc.

arderea subcutanată a grăsimilor pierde greutatea rapidă pentru bal

Totuși, e posibil să ne luăm adio într-un mod sănătos, combinând un regim echilibrat cu exerciții fizice. Vedeți câteva fapte importante despre grăsimea abdominală, cât și câteva sfaturi în ce privește alimentația corectă în lupta cu aceasta.

  • Cum sa scapi de grasimea subcutanata
  • Sfaturi pentru a ajuta la îndepărtarea grăsimii subcutanate la normal - Sucuri
  • La cuponul de reducere în greutate
  • Grăsimea din jurul abdomenului - cum să ne luăm adio în mod sănătos? - | Top Forma

Pe scurt despre grăsimea din jurul abdomenului Grăsimea subcutanată se mărește odată cu înaintarea în vârstă, în special la femei Dacă aveți un indice al mesei corporale ridicat, aceasta este de obicei strâns legat și de mai multă grăsime abdominală Grăsimea viscerală este consecință a regimului nostru alimentar Exercițiile fizice sunt factorul cheie în lupta cu grăsimea abdominală Ce sunt grăsimile viscerale?

Este mai puțin vizibilă decât grăsimea abdominală subcutanată, așa cum se depune în peretele abdominal. Grăsimea viscerală acoperă organele interne și ajută la secreția unor hormoni ce pot duce la diabet, inflamație cronică și alte probleme de sănătoase serioase.

Depunerile viscerale nu sunt vizibile, însă talia în creștere este indicatorul prezenței acestora. Cantitatea acesteia crește în paralel cu grăsimile abdominale vizibile. Unele persoane notează că grăsimea viscerală le creează senzația de burtă tare, pe când fat burn emagrece subcutanată este moale și lăsată.

Sfaturi pentru a ajuta la îndepărtarea grăsimii subcutanate la normal

De ce grăsimile abdominale pun în pericol sănătatea? Indicele masei corporale poate semnifica un risc mai mare de dezvoltare a bolilor cardiovasculare, a sindromului metabolic și a diabetului. Grăsimea subcutanată nu prezintă un pericol pentru persoanele cu o greutate sănătoasă și un mod de viață activ, chiar dacă au o burtică vizibilă. Conform cercetărilorînlăturarea grăsimii subcutanate prin intermediul intervenției chirurgicale nu ar îmbunătăți starea noastră.

O astfel de intervenție mai degrabă ar mări riscul depunerii de grăsimi viscerale, în special dacă nu este însoțită de schimbări ale modului de viață. Factori de risc Fiecare dintre noi poate dezvolta apariția grăsimilor din jurul abdomenului, însă anumite persoane sunt mai predispuse la depunerea grăsimilor viscerale.

Cum arde grăsime subcutanată?

Grupele de risc includ : Bărbații ce fac parte din rasa albă Persoanele obeze sau care manifestă semne de obezitate Persoanele care consumă în mod frecvent băuturi ce conțin zahăr Sfaturi dietetice Consumând mai puține calorii decât poate corpul nostru arde și creând deficit caloric, pierderea în greutate alamased ajuta atât arderii, cât și grăsimii viscerale și țesutului subcutanat.

Alte strategii de reducere a grăsimii viscerale includ : Renunțarea la băuturile ce conțin zahăr Anumite cercetări pun în corelație băuturile dulci precum cele carbogazoase, ceaiul rece sau cafeaua și grăsimea viscerală. Încercați să reduceți cantitatea de zahăr din cafea arderea subcutanată a grăsimilor să limitați consumul de băuturi ce conțin zahăr.

arderea subcutanată a grăsimilor varia arde grăsime burta

Consumul redus de carbohidrați simplu Carbohidrații simplu precum pâinea albă, produsele din cereale rafinate și produsele de patiserie au valoare nutritivă redusă, însă un conținut ridicat de calorii. Acestea sunt strâns legate de dezvoltarea grăsimii abdominale.

Încercați să înlocuiți carbohidrații obișnuiți cu cei compuși, precum pastele integrale, legumele și fructele.

Consumul a mai multor fructe și legume Fructele și legumele sunt o alternativă sănătoasă a carbohidraților arderea subcutanată a grăsimilor. Asfel, fibrele din alimentație pot ajuta la reglarea zahărului din sânge.

arderea subcutanată a grăsimilor sănătate ideală și pierdere în greutate oshawa

Grăsimea abdominală e un factor de risc al desvoltării rezistenței la insulină și a diabetului. Consumul de proteină pură Proteina pură din nuci, leguminoase și carne slabă vă va ajuta să vă simțiți sătui, reducând în același timp pofta de dulciuri.

arderea subcutanată a grăsimilor rata de pierdere în greutate sănătoasă

Consumul controlat de grăsimi O dietă bogată în grăsimi ar putea duce la mai multă grăsime abdominală. În pofida acestui lucru, nu excludeți orice aliment ce conține grăsimi din meniul vostru zilnic, ci alegeți grăsimi sănătoase precum cele din carnea slabă sau avocado.

Mai puține grăsimi nesănătoase Grăsimile trans și grăsimile saturate nu fac bine inimii.

arderea subcutanată a grăsimilor greutăți bună pentru pierderea în greutate

Pot cauza creștere în greutate și sunt strâns legate de dezvoltarea grăsimilor viscerale. Grăsimea abdominală e o problemă extrem de serioasă care poate fi învinsă prin mâncatul conștient și exerciții fizice regulate.

Exerciții rapide pentru arderea grăsimilor din burtă în doar o săptămână

Dacă vă este dificil să faceți schimbările necesare în alimentația voastră, vă puteți încrede unui specialist care să vă pregătească un regim alimentar personalizat și să vă ajute să tranformați alimentația corectă într-un mod de viață.

Referințe Hamdy, O. Metabolic obesity: The paradox between visceral and subcutaneous fat [Abstract]. Current Diabetes Reviews, 2 4 Descriere Medicamentele, intervențiile chirurgicale și ierburile medicinale nu vor înlătura grăsimea nedorită din jurul abdomenului fără niciun risc.